以前都沒有注意這個問題~前段時間大腿內側肌肉一抬腿就痛...根本很難練球

看醫生之後慢慢地改善...才發現肌肉放鬆的重要性~尤其針對我這種過量運動者更是重要

每天緊繃沒有放鬆而缺乏彈性的肌肉~很容易發炎或拉傷

肌肉放鬆的重要性

有個練健身的朋友跟我說到比起伸展~他們更多是使用按摩的方式讓肌肉放鬆...更有效果

自己按摩幾天後發現...同樣是練到腿痠~但有按摩過的隔天會幾乎恢復到無疲勞狀態

所以不會因為痠痛而減低運動表現...

透過這次的慘痛教訓~希望不要有人再跟我一樣了

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