由於足球相關影片越做越多~不再另外用文章整合了(文章都已刪除)...請直接從左側的連結進到我的Youtube頻道搜尋唷~感謝

廣告贊助

以前都沒有注意這個問題~前段時間大腿內側肌肉一抬腿就痛...根本很難練球

看醫生之後慢慢地改善...才發現肌肉放鬆的重要性~尤其針對我這種過量運動者更是重要

每天緊繃沒有放鬆而缺乏彈性的肌肉~很容易發炎或拉傷

肌肉放鬆的重要性

有個練健身的朋友跟我說到比起伸展~他們更多是使用按摩的方式讓肌肉放鬆...更有效果

自己按摩幾天後發現...同樣是練到腿痠~但有按摩過的隔天會幾乎恢復到無疲勞狀態

所以不會因為痠痛而減低運動表現...

透過這次的慘痛教訓~希望不要有人再跟我一樣了

文章標籤
創作者介紹

翱翔~~~夢的彼方

翔翔 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 水木
  • 翔翔午安
    水木阿姨好久不見你哦!
    還在玩足球齁?

    這篇很實用喔!
    我每次運動都會受傷害
    游泳、跑步、快走、油漆…
    因為都是三分鐘熱度
    大概就是沒放鬆肌肉吧!
  • 嗯嗯! 一直都在踢球呀~
    油漆也是運動嗎~哈哈
    剛開始熱身和結束的放鬆都很重要喔!
    現在比較忙著做影片~很少到處玩了

    翔翔 於 2017/06/07 13:45 回覆