由於足球相關影片越做越多~不再另外用文章整合了(文章都已刪除)...請直接從左側的連結進到我的Youtube頻道搜尋唷~感謝
- Oct 14 Tue 2014 21:35
飲水機開關壞掉~先拆開確認看看吧---DIY簡易修理
- Oct 09 Thu 2014 14:16
腿部與腳部之肌耐力與爆發力訓練
人體中的骨骼肌可分為慢縮紅肌 快縮紅肌 快縮白肌...其中紅肌佔最多%
紅肌收縮較遲緩 能量消耗低 有較強的持久力 偏重有氧運動(女生想瘦請多做)例如:長跑 游泳
白肌則收縮快 肌力大但易疲勞 有較強爆發力 偏重無氧運動例如:短跑 舉重
快縮紅肌的特性較中庸介於慢縮紅肌和快縮白肌之間
肌力訓練的方式有很多...依照不同的方式可訓練不同的部位和特性
耐力和質量著重較慢速的訓練...爆發力則著重較快速的訓練
翔翔是踢足球的比較多訓練腳部和腿部~以下會分享幾種不需儀器的訓練方式給大家參考
請依照個人能力調整強度...例如:一回10~15次間隔1分鐘做3~5回(要做到有些痠才有效果唷!)
還有請確實做好伸展運動再開始才不會抽筋!
以下本人只做單腳示範~
- Oct 04 Sat 2014 16:30
電線接觸不良~重新接線---DIY簡易修理
大家應該都遇到過電器用品接觸不良的時候
常常都要將電線彎到某個角度才能用...這樣其實很危險
接觸不良顧名思義就是因為電線不完全的接觸...說白一點就是內部銅線已經斷了...
但因我們將其彎曲到某個角度時讓銅線碰觸而導電
然而碰觸的部分只有一點點...低功率的電器像是電扇可能還沒影響
但高功率的像是吹風機可能就會因電流過大而電線走火
- Sep 30 Tue 2014 00:26
倒立入門經驗分享(教學)
以前認為倒立是要上半身肌肉發達的人才能做到的...
但有個體操老師教我倒立時打破了我這個觀念
她說除非是特殊體質的人(像是肥胖或肌肉萎縮等等)不然一般人都學得會
因為倒立是要用巧力而不是用蠻力的
以下是我個人的入門經驗分享:
首先說手部動作...倒立時雙手不彎曲並貼住耳朵伸直如下圖
手部關節彎曲倒立是需要肌肉較發達才適合做...多數人甚至是無法手彎著倒立
一開始如果太勉強的彎曲可能會造成關節受傷...請小心
- Sep 22 Mon 2014 22:06
舊式這個味---禾田野
大家都知道翔翔不太會寫食記...但是這次怎麼會想寫這家店呢~
因為日式老房子~老房子啦~~~
之前在網路上看到就好想去...但是頗遠的呢
而且這家店門口寫說不讓人參觀QQ...所以一直盧我的室友去那裡吃飯...
如果是想看食物的網友恐怕要失望唷~因為翔翔沒拍食物哈哈(從頭到尾都在拍房子...)
- Sep 19 Fri 2014 14:21
初音山---探索日誌day5
住在吉安也有一段時間了...之前去過楓林步道後對這座山產生好奇
去網路上一查發現些山友來花蓮都會順便來踩一下...車子可以開到很上面再開始走因此難度並不高
不過這裡還是算荒涼地帶...所以不建議一般遊客來唷
從木瓜溪這向山望去第一座比較矮的就是初音山...後面的是七腳川山和白葉山
- Sep 12 Fri 2014 14:54
花蓮歷史與鐵路的交織---花蓮鐵道文化園區
很久之前就想來了...如今終於達成心願了~感動
好久沒發這麼大篇幅的文章...這裡值得看的東西真的太多了
每個都拍太累了...翔翔隨走隨拍而已
不只是日式復古建築值得看...裡面有許多歷史和文物在網路上可是查不到的呢
對歷史有興趣的來花蓮一定要走一趟滴!
翔翔的生活誌 (7)